Como é gostoso sentir um abraço bem apertado, daqueles que
sentimos o coração. A sensação de acolhida, respeito e empatia vem de encontro à
esse abraço, e parece que naquele momento nada mais importa.
Quando foi a ultima vez que recebeu ou deu um abraço?
Lembra-se de quando era criança, e ao seu machucar, seu pai
/ mãe o acolhia com um abraço? Lembra-se de algum trauma emocional, como por
exemplo, o fim de um relacionamento, um abraço amigo te ajudou a superar?
Qual a primeira ação que temos quando alguém por perto esta
sofrendo? Nós oferecemos um abraço. É INSTINTIVO E PROMOVE CURA. Tanto para
quem abraça, quando para quem está sendo abraçando. A dinâmica entre dar e
receber, a troca de energias, e pensamentos como “você não está sozinho” surgem
com um abraço sincero e caloroso.
E quando não há ninguém por perto? Quantas foram as vezes em
que em um momento de solidão você não abraçou um bichinho de pelúcia, uma
almofada, seu animal de estimação... suas pernas. O ser humano necessita da
segurança, proteção, conforto. O abraço propicia essas coisas tão boas.
A grande autora e terapeuta familiar Virginia Satir menciona
que “Precisamos de quatro abraços por dia para sobreviver. Precisamos de oito
abraços por dia para nos manter. Precisamos de doze abraços por dia para crescer”.
Sua abordagem sistêmica rodou o mundo, e a influência do abraço para manter,
aumentar, estruturar uma relação é fundamental nos praticantes de seu modelo de
validação humana.
O abraço é tão poderoso que reduz o nível de cortisol,
hormônio cuja produção é estimulada pelo estresse. Quando estamos com o nível
de cortisol alto, o hormônio é liberado pelas glândulas adrenais, e a pessoa se
sente ansiosa e estressada. Estudantes da
Universidade da Carolina do Norte descobriram que mesmo um breve abraço –20
segundos – dado pelo parceiro, ajudam a reduzir o nível desse hormônio e
influenciam na redução da pressão arterial. Resumindo, o abraço faz bem para o
coração.
Existem diversos artigos falando sobre os benefícios de um
abraço, mas todos chegam a uma valiosa conclusão: O ATO DE ABRAÇAR É UMA
TERAPIA INTEGRAL. É das poucas terapias que têm contraindicação.
10 motivos para dar um abraço bem apertado
1- O
hormônio do amor
Talvez você não saiba, mas o
abraço induz a produção de oxitocina, substância conhecida como “hormônio do
amor”. Esse nome é devido ao fato de que, segundo cientistas da Universidade de
Birmingham, na Grã-Bretanha, o hormônio estimula comportamentos como altruísmo,
generosidade e empatia, e deixa as pessoas mais abertas a confiarem em outras.
O hormônio remove algumas barreiras que funcionam como inibidores sociais:
medo, ansiedade e estresse.
2- Laços
poderosos
Abraçar nutre as relações entre
nossos familiares, amigos e até colegas de trabalho. Cultiva, e aumenta a
confiança e, cá entre nós, nos transforma em pessoas mais felizes.
3- Xô
ansiedade
O abraço diminui os níveis de
cortisol. Um bom abraço é um ansiolítico livre de drogas, e com um efeito
colateral maravilhoso.
4- Olha
o coração
Quando abraçamos e liberamos a
oxitocina, reduzimos a pressão arterial. E o coração agradece por todo esse
carinho.
5- Reciprocidade
Quando abraçamos com sinceridade
alguém somos capazes de mudar o dia daquela pessoa. A recíproca acontece quando
sentimos nessa troca a presença de uma pessoa que estará ali com você, nem que
for por alguns segundos.
6- Motivação
O poder do toque humano é
profundo e os nossos corpos estão cheios de nervos prontos para estimulação. A
maior parte de nós provavelmente tem o desejo de toque humano durante o dia e
simplesmente não tem consciência disso. Um bom e longo aperto tem a capacidade
de não só levantar o espírito, mas também sentir algo maravilhoso para o corpo.
7- Mudar
o humor
Aquele momento em que o mau humor
toma conta de nós, ou o sentimento de não pertencer... experimente dar um bom
abraço e sentirá que pertence ao grupo. Seu estado interno mudará de mau humor
para bom humor com uma pitada de leveza.
8- Conexão
mente e corpo
O caos do dia a dia nos afasta de
nós mesmos, da capacidade e da consciência de não ter, mas sim ser. O abraço
caloroso conecta seu corpo e sua mente, unindo seus sentidos.
9- Abraçador
Quanto mais você abraça, mais
será abraçado. Então minha proposta para você é: Seja um abraçador.
Reconecte-se com você mesmo, com as pessoas que ama, com as pessoas que
convive. Abrace primeiro, permita-se, e verá que esta medida fará parte do seu
dia a dia.
10- Tenha a
santa paciência
As conexões são promovidas quando
as pessoas usam o seu tempo para apreciar e reconhecer o outro. Um abraço é uma
das maneiras mais fáceis de mostrar apreciação e reconhecimento a outra pessoa.
Abraçando, você se tornará uma pessoa mais paciente, com empatia pelo outro.
O abraço nos transforma em
pessoas melhores. Nos trás a possibilidade de reconectar nossos laços
familiares, nosso amor próprio, e nossa posição como ser humano. Abrace mais, e
deixe-se abraçar. Você está fazendo um bem para sua vida, e para a vida de quem
está abraçando.
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