Como o coaching pode ajudar a ter um bom relacionamento amoroso

A natureza do homem é relacional, já dizia Freud. Ser ouvido na essência, ser notado, reconhecido e amado, ter o direito de errar, são as necessidades básicas do ser humano, que conseguem ser supridas por meio das relações, sejam elas familiares, de amizades ou afetivas.

Nesse sentido, passamos nossa vida nos relacionando: primeiramente com nossos pais e parentes próximos, então vamos crescendo e fazendo amizades com vizinhos, colegas de escola, até passarmos para os relacionamentos amorosos.

Todos nós estamos em busca de um grande companheiro que divida conosco as alegrias, tristezas, adversidades e conquistas, alguém em que possamos confiar plenamente e que ame nossa essência verdadeiramente.

Existem alguns fatores fundamentais que contribuem para o estabelecimento de relacionamentos saudáveis, como o respeito, carinho, confiança, cumplicidade, amizade e bom humor. Mas, com a correria do dia a dia, o tempo passa rapidamente sem nossa devida atenção e infelizmente a relação pode cair em uma zona de “desconforto”.

Nesse sentido, o Coaching é uma metodologia que pode apoiar a construção de bons relacionamentos, pois seu processo abrange o ser humano de forma plena, envolvendo em todos os aspectos de seu universo.

Autoconhecimento

Para estar bem com o cônjuge é necessário primeiramente estar bem consigo mesmo. Nesse sentido, o autoconhecimento é fundamental para construção de um relacionamento saudável, uma vez que você estará em harmonia com sua essência e com o que te faz feliz. Assim, a felicidade do outro passará a ser promovida naturalmente.

Ouvir na essência

É a capacidade de ouvir seu cônjuge integralmente,incluindo as palavras que não estão sendo ditas. É a capacidade de perceber o não verbal que está contido no intervalo de cada palavra, como gestos, respiração e olhar. Este é o único e melhor caminho para criar um estado de fluxo entre os dois, um entrelaçamento de boas energias, gerando uma conexão de corpo, alma e espírito com você mesmo e com seu parceiro. Quando você está conectado com o outro de coração e mente aberta, você transmite verdadeiramente a sua essência.

Suspender o julgamento

É importante compreender e respeitar que seu cônjuge teve uma criação diferente da sua e que a forma como ele enxerga o mundo é particular. A ausência de julgamento é essencial para a saúde do relacionamento.

Em situações de conflito, procure se colocar no lugar do outro. Esteja aberto a conversar de maneira tranquila e verdadeira, evitando discussões e desgastes desnecessários.

Patrocínio Positivo

Consiste em afirmações poderosas e certas, com o objetivo de levar o cônjuge para um estado mental positivo, gerando receptividade e apoio.

Alguns exemplos: Eu caminho com você; Eu estou com você; Eu entendo você; Estamos juntos neste processo; Eu respeito você; Eu acredito em você; Conte comigo nesta caminhada; Parabéns, você está indo muito bem; Você tem todos os recursos necessários para conseguir ir além!

Comunicação

Após 30 anos de aconselhamento para casais e famílias, o antropólogo Gary Chapman, identificou e apontou que existem 5 linguagens básicas pelas quais o amor é expressado e compreendido.

Veja abaixo as 5 linguagens do amor:

·                                 Palavras de afirmação: são sentenças expressas em elogios como “O jantar estava ótimo”, afirmações como“Acho que você faz isso muito bem”, e incentivos como “Vai dar tudo certo”;

·                                 Qualidade de tempo: é a dedicação de um tempo exclusivo, ainda que pequeno, ao companheiro. As atitudes ou dialetos como conversas, passeios, assistir TV juntos, fazem a diferença;

·                                 Presentes:não importa o valor financeiro, e sim o ato de presentear e surpreender;

·                                 Gestos de serviços: aqui o que você faz, fala mais alto do que qualquer palavra, como lavar louça, consertar a fechadura, levar o lixo para fora, etc;

·                                 Toque físico: o importante é saber quando, como e onde tocar a pessoa, exemplo: beijos, abraços, cutucões, relações sexuais, entre outros.

Ressignificação

Todo relacionamento passa por desafios, em menor ou maior intensidade.O que faz com que estes momentos não prejudiquem o casal é a habilidade da ressignificação.

Ressignificar não denota ignorar os problemas, mas perceber um ponto de vista diferente, dar-lhe um novo significado, absorver apenas o que é positivo e agregador.

Perdoar é dar a oportunidade ao cônjuge de ser melhor do que ontem.É despertar também a responsabilidadede não cometer o mesmo erro. O perdão acontece na medida em que se quer o bem do outro, um ato que atinge positivamente aquele que recebe e também aquele que doa. O perdão cura, fortalece e amadurece o relacionamento.

“Não é o amor que sustenta um relacionamento é a forma de se relacionar que sustenta o amor!”

E você, como tem cultivado seu amor? Comente e compartilhe com seus amigos em suas redes sociais!

Fonte: Instituto Brasileiro de Coaching

Gratidão, uma ponte entre nós e todo o universo

Hoje meditei sobre a gratidão, e como ela influencia em vários aspectos de nossa vida. A gratidão tem um poder enorme em nossa vida, de transformar em plenitude e abundância. Atrai pensamentos e energias positivas, e traz leveza ao coração.

Quantas e quantas vezes dedicamos horas a sofrer com algum problema, algo que deu errado. Quantas vezes dedicamos uma postagem em uma rede social, a reclamar de um dia de chuva, ou de sol, ou de nuvens. O ser humano muitas vezes não sabe para onde quer ir, aonde quer chegar, gasta energia com situações que o levarão a lugar nenhum.

Não temos tempo para nada, para nossa família, amigos. Não temos tempo para ler um livro, assistir a um filme, ou qualquer situação que nos conecte com nos mesmos. Passamos nossos dias justificando nossas ações, encontrando culpados, se vitimizando quando nos colocam contra a parede. Quando somos vítimas, somos automaticamente ingratos com todo o sistema. Nos colocamos em posição de coitados, não enxergando um palmo de ante do nariz.

Certa vez li um trecho do encontro de Alexandre, o grande, e o mendigo nu. Refleti sobre a gratidão e plenitude na vida de uma pessoa, veja:

“Alexandre, o grande, encontrou Diógenes que era um mendigo nu, com apenas uma lâmpada, sua única posse. E mantinha sua lâmpada acesa mesmo durante o dia. Ele se comportava de maneira muito estranha, e Alexandre teve de lhe perguntar: - Por que está mantendo essa lâmpada acesa durante o dia? Diógenes levantou sua lâmpada, olhou para o rosto de Alexandre e disse: - Estou procurando pelo homem de verdade dia e noite e não o encontro.

Alexandre ficou chocado por um mendigo nu poder dizer esse tipo de coisa a ele, um conquistador do mundo. No entanto ele notava que Diógenes era muito belo em sua nudez. Os olhos eram tão serenos, o rosto tão pacifico, suas palavras tinham tanta autoridade, sua presença era tão tranqüila, que o próprio Alexandre parecia um mendigo ao lado dele. Ele escreveu em seu diário: ‘ Pela primeira vez senti que a riqueza é algo diferente de ter dinheiro. Eu vi um homem rico.”

E se você acordasse hoje apenas com as coisas as quais agradeceu ontem? Eu te faço essa pergunta e peço que reflita um pouco sobre a história de Alexandre, o grande, conquistador do mundo, e Diógenes que foi um grande filosofo que perambulava por Atenas apenas com uns trapos e sua lâmpada.

Note que ser ele como é simples diante dos olhos dos outros, mas há uma linha de pensamento grandiosa. Observe que estar grato é muito maior que simplesmente agradecer ao porteiro do prédio, por abrir a porta do elevador para você. Estar, ser grato é maior que tudo isso. É ser e agradecer pelo que tem, e pelo que é. Nós usamos nossa energia para pedir, reclamar, justificar. E eu te pergunto, se dedicássemos a mesma energia da ingratidão, na gratidão?

Para que nossos desejos sejam manifestados, precisamos estar em sincronicidade com as leis universais. A sincronicidade não é um fenômeno que apresenta somente soluções grandiosas, espetaculares. Ela se apresenta no dia a dia em nossa vida, com pequenos detalhes, como aquele chinelo “esquecido” na porta de casa, bem naquele dia chuvoso em que tudo que você precisava era tirar os sapatos. Ou como aquele abraço apertado, vindo de uma pessoa querida, naquele dia em que parece que tudo deu errado.

Agradecer é a forma mais limpa e forte de se conectar com o Divino. Tenha certeza de que quanto maior nossa gratidão, mais bênçãos de amor, alegria, paz, virtudes positivas e prosperidade ele nos enviará.

A gratidão tem o poder de transformar nossa vida, desbloqueando-a em plenitude.

As pessoas costumam procurar a fórmula da felicidade, e não sabem que ela existe! Veja: quando agradecemos cada momento feliz e dedicamos ao menos 5 minutos a este momento, acabamos por cultivar a felicidade, abrindo espaço para que ela seja parte de nossa vida. Quando buscamos uma vida plena, precisamos dedicar tempo a ela, o mesmo tempo que normalmente dedicamos a reclamações e justificativas, poderia ser colocado nos momentos de plenitude e felicidade. Para que ser torne parte de nosso dia a dia.

Estudos da Física quântica estão confirmando que a matéria e a realidade podem ser alteradas pelos nossos pensamentos. A Lei da Atração, um dos cinco princípios fundamentais da existência nos diz que “semelhante atrai semelhante.” É um fato científico que os pensamentos são energia. Os neurônios em nosso cérebro produzem pensamentos. Se a energia segue a energia, então a energia segue o pensamento, e a gratidão segue a abundância.

Vamos fazer um exercício juntos, de colocar em um caderno, bloco de anotações, diário, não importa onde, mas escrever diariamente ao menos 3 coisas do qual esta grato. E para aprofundar nossas relações com colegas de trabalho, família, e amigos, pegue 1 item do qual é grato a uma pessoa, e medite sobre isso. Coloque pelo menos 5 subitens para aprofundar melhor.  Por exemplo: “ Sou grata ao meu esposo: por ter me escolhido como sua esposa, por cuidar de mim, da nossa casa e de nossos sonhos, pelo companheiro que é, pela compreensão e carinho que tem em suas palavras...” Ao terminar o exercício, você pode falar com essa pessoa sobre sua gratidão. O poder que ela influenciará em sua vida é grandioso. Se você é um gestor de equipes, e dedicar alguns minutos com sua equipe para expressar a gratidão que possui com eles, notará em alguns dias, e eu arrisco dizer que talvez em algumas horas, o quanto sua ação será produtiva e abundante em bons resultados. Se você é um pai ou mãe, filho ou filha, avô ou neto, não importa. Dedique alguns minutos a refletir sobre o porque é grato, e quando puder diga à pessoa. A gratidão transforma negação em aceitação, caos em ordem, confusão em clareza, transforma uma refeição em um banquete, uma casa em um lar, um estranho em um amigo.

Para citar Brian Tracy, “Desenvolva uma atitude de gratidão e de graças por tudo o que acontece com você, sabendo que cada passo em frente é um passo para alcançar algo maior e melhor do que a sua situação atual”.

Conte-me como foi sua experiência de gratidão, divida conosco essa maravilha que pode transformar nosso mundo.

Um forte abraço

O que é empatia, e como ela pode ajudar na construção de relacionamentos saudáveis?

Muito se fala em empatia, que é a capacidade de se colocar no lugar do outro. Nos últimos dias falei muito sobre isso com alguns clientes e amigos, e percebi que as pessoas pouco entendem o que realmente significa, e como ser empático no dia a dia.

A capacidade de ouvir, sentir a dor ou prazer do outro, perceber alterações de humor como se fossem suas. Esses são sintomas de uma pessoa empática, e se você se encaixa em alguns deles você tem um dom muito apreciado por líderes, e fará muita diferença ao longo de sua vida e na vida das pessoas ao seu redor.

Acredito que somente duas personalidades não se encaixam no perfil de alguém empático. São eles:

- Narcisistas: a pessoa é tão auto focada, que nada mais importa se não seus prazeres, vontades e virtudes. Narciso acha feio qualquer coisa que não seja seu espelho. Não se enxergam na dor ou prazer do outro, e repudiam qualquer ato que tire os holofotes deles.

- Ignorantes: aqui, infelizmente, a lista é grande. São pessoas que não possuem valores voltados ao social. Podem até reconhecer a dor do outro, mas não se preocupam de verdade com ninguém. Normalmente a falta de caráter é tão grande que podem criar algumas situações para forjar certa preocupação. Um bom exemplo para isso são os políticos corruptos e pessoas que compram vagas de emprego ou em universidades.

Falar sobre empatia em casa, na escola e no trabalho é de muito valor e aprendizado. Esse valor é exercido na vida de uma determinada pessoa de várias formas e graus de envolvimento, dependendo muito de suas crenças sobre viver em sociedade, compreensão e outras.

Alguns terapeutas consideram a empatia como algo vital para uma vida próspera e feliz. Essa atitude revela-se como uma “cola” natural que mantém amizades, laços familiares e relacionamentos amorosos, e pode aumentar as oportunidades e sucesso na vida profissional. Quando existe um grau de identificação com o seu próximo, é provável que você entenda as necessidades, gostos e vontades de seus clientes, entendendo também o que incomoda e o que ele não gostaria de consumir. Essa atitude com seus colegas de trabalho e familiares também fará grande diferença para fortalecer o relacionamento.

A 75 anos atrás, o psicólogo austríaco Alfred Adler afirmou que a empatia deve ser estimulada em crianças pelos pais e demais cuidadores, desde bebês. São pequenas perguntas e ações, tal como: “Eu vejo que você está triste. O que aconteceu hoje na escola? ”. Essas ações ajudam a criança a pensar e explicar o ocorrido, além de se sentir inevitavelmente acolhida. Essa criança será mais propensa a desenvolver a virtude da empatia.

Para o empático, é inevitável o preenchimento de uma sensação de completude, branda ao peito e ao coração. O empático sente muito bem estar ao ser empático.

Vale uma ressalva

Se colocar no lugar do outro não quer dizer assumir as responsabilidades que não são suas, ou carregar questões que não lhe pertencem. Tome cuidado para não trocar as posições. Estabeleça limites claros na relação com familiares, colegas e clientes, e reserve diariamente um tempo para si a fim de recarregar as energias.

Empatia gera empatia

Ser empático não é simplesmente dar o assento a um idoso, gestante ou deficiente físico. É fazer parte de uma sociedade civilizada, respeitando a natureza, a população que ali vive, e o futuro. Ser empático é respeitar a si mesmo, se colocando como um ser humano de bem, que deseja ser respeitado e respeitar.

Ser empático cria uma corrente de acertos e responsabilidades. Através de pequenas atitudes, transformamos o meio em que vivemos. Gosto muito da frase “Seja a mudança que quer ver no mundo”. Ela se encaixa perfeitamente com o tema empatia.

E você, o que tem feito em relação ao próximo? Escreva nos comentários sobre quais atitudes você pode ter a partir de agora para ser a mudança no mundo em que vive.

Um abraço e até a próxima,

CUIDADO! Pessoas tóxicas por perto

Olá queridos leitores.

Eu estava aqui pensando sobre um personagem típico na vida social: a pessoa tóxica. Mas quem mesmo é tóxico? A pessoa ou o comportamento adotado por ela?

A pessoa que adota comportamento tóxico o faz porque é mais fácil falar mal e reclamar, do que construir e ir atrás dos próprios sonhos. Esse processo por vezes é inconsciente. Veja a lógica: para construir algo, você tem de pensar o que quer realizar (exemplo: comprar a casa de seus sonhos). Você sabe que a realização dessa construção/sonho terá resultado muito positivo e prazeroso, porém a construção até chegar lá é repleta de desafios, além de ser bem cansativa (no nosso exemplo, pode envolver esforço financeiro, muito tempo, entre tantos outros). Diante dos vários passos necessários, a mensagem que o cérebro cria é: “relaxe, depois você vê isso! ”.

De outro lado, o comportamento tóxico envolve fatos, normalmente relacionados a vida de outras pessoas, ou ao funcionamento das coisas. Esses fatos estão prontos. O ser humano sente prazer em dar opiniões, mesmo que negativas, além de reclamar das coisas que acontecem. Sente-se útil ao fazer isso. Note que algo de negativo que nos acontece precisa ser trabalhado para que uma mudança ocorra, e pensar nisso, colocando as mudanças em prática, dá trabalho! Se há outra pessoa com o mesmo comportamento tóxico, a coisa ganha proporções muito grandes, capaz de contaminar negativamente a todos. Conclusão: o comportamento tóxico é um padrão fácil de ser adotado, e é bastante destrutivo, capaz de gerar uma “má vontade” nas pessoas ao redor. Cuidado!

É muito importante relembrar que somos os grandes responsáveis por todas as nossas decisões, e suas respectivas consequências. Dessa forma, podemos ir pelo caminho do comportamento tóxico ou do saudável. Agora que você tem a consciência de que a decisão de ter ou não esse comportamento está em suas mãos, que decisão tomará? A de construção, de pensamentos e realizações positivas. A de ser tóxico, de desconstrução? Está em suas mãos, e você sabe as consequências de cada escolha!

Entendi! Mas há pessoas com comportamento tóxico (chamaremos daqui para frente de “pessoas tóxicas”) ao meu redor. Mas quais as características mais comuns das pessoas tóxicas?

Veja se você conhece a seguinte situação: no trabalho, um colega que não está feliz, não se sente realizado, fica revoltado com qualquer comportamento dos colegas, vive se sentindo injustiçado. Se alguém é promovido, logo pensa que com ele nada dá certo, e que ninguém o ajuda. Pensa que o colega que recebeu a promoção deve ter algum pacto ou coisa do tipo. A empresa, até então muito boa, passa a ser um péssimo lugar para se trabalhar. Esse padrão é um verdadeiro veneno para as pessoas, uma verdadeira intoxicação, que causa um ambiente de trabalho ruim e pesado, repleto de comentários e atitudes maldosas.

Infelizmente esse tipo de personagem não vem com uma placa “pessoa tóxica”. Devemos observar seus sinais, para limitar nossa exposição, ou até mesmo cortar laços. Pessoas tóxicas normalmente não agregam em nada, só afetam e sugam nossa energia.

Para ilustrar um momento em que uma pessoa tóxica afeta e sua energia e te colocam para baixo, temos como exemplo frases do tipo "posso ser sincero?", seguido de um verdadeiro caminhão de críticas (podem ser a empresa, aos colegas de trabalho, ao vizinho etc.). Outro comportamento encontrado é o daquelas pessoas que fazem pequenas críticas no dia a dia, como "nossa, essa roupa está um pouco justa em você" ou "você fica feia quando não usa maquiagem". Não conseguem te dar um elogio quando cabível, mas estão sempre aptos a criticar.

Quando essa pessoa é parte da família, pode pedir para buscar o filho na escola ou se oferecer para receber ou cuidar de uma tia. Sempre com alguma intenção negativa, motivada ao desejo de destilar algo pesado com alguém. Sempre com alfinetes, prontos para te espetar, pessoas tóxicas não perdem a oportunidade de se mostrar, e dizer à que vieram.

Dica: há pessoas bem-intencionadas, que realmente te farão algum favor de livre e espontânea vontade. Sua intuição te guiará dizendo se é ou não uma pessoa tóxica.

As pessoas tóxicas possuem várias personalidades, em parceria das toxinas:

Podem ser arrogantes: uma pessoa confiante te inspira confiança, uma pessoa arrogante intimida você com a postura corporal, e com o tom de voz.

Se faz de vítima: “Oh Vida, Oh céus”. Tudo é culpado, família, sistema, empresa, qualquer coisa é motivo para responsabilizar. Uma pessoa tóxica nunca assume responsabilidades.

Controladoras: Se estiver com um tóxico por perto não conseguirá expor sua opinião. Ele sempre está certo, e não permite que opiniões contrárias entrem na discussão. Aliás, costuma persuadir pessoas de autoestima baixa.

Os invejosos: Você contratou uma empregada, ela também quer uma e de preferência a sua. Para saber mais sobre sua vida. Não costumam se sentir felizes com a vitória dos outros, pois se existe algo bom na vida, deve ser apenas deles.

Mentirosos: Contam histórias sobre outras pessoas, normalmente vindas da cabeça deles. Prometem algo, marcam horário e não aparecem. Se aparecerem, vêm acompanhado de alguma desculpa.

Pessimistas: Uma pessoa que vê tudo de forma negativa suga a sua energia de tal forma que você sente até dor no corpo. Estão sempre reclamando, e contando histórias apocalípticas, para acabar com seu dia.

Gananciosos: Eles querem o seu, o dele e de todo mundo. Conquistar as coisas e sair falando para todos chega a ser mais importante do que viver.

Juízes: Péssimos ouvintes, julgam e sentem prazer em criticar, em destilar seu veneno. Colocando em pauta assuntos normalmente sem base/dados/fatos objetivos.

Fifi: Fofoqueiros de plantão, observam cada comportamento/assunto alheio para ter o que falar com você. Poucas coisas são mais destrutivas do que fofocas.

Sem caráter: Bom, depois de mentir, querer tudo o que é seu, fofocar, te julgar e afins... Torno a dizer que uma pessoa tóxica é sinônimo de uma pessoa com falta de caráter. Fique atento!

Caramba! Não quero isso para mim, mas como posso lidar melhor com elas?!

Para acalmar seu coração, elaborei algumas dicas para você lidar melhor com essas pessoas:

- Se você é uma pessoa positiva, pode não conseguir relacionar-se com pessoas negativas. Não há problemas ter uma pessoa tóxica por perto, desde que você separe bem o joio do trigo. Pode parecer óbvio, mas o que é seu é seu, o que é dele é dele. Apague o óbvio de sua vida!

- Não tente mudar as pessoas. Você só pode mudar a si mesmo. Então em algum dialogo tóxico onde a negatividade toma conta, coloque pontos positivos. Exemplo: Se alguém insistir que o trabalho é ruim, pergunte: “Quais são as coisas boas da empresa?”, ou “O que você pode fazer para melhorar o ambiente?”. Dessa forma, você ajuda seu colega a pensar por outro ângulo.

- Aprenda a filtrar os assuntos. Pegue somente aquilo que tenha proveito, o resto descarte.

- Imponha-se, muitas pessoas tóxicas sabem que estão agindo de forma errada. Se você não se posiciona, permanecem agindo negativamente. Não permita esse tipo de comportamento com você, e respeite-se.

- Agora, se realmente a presença dessa pessoa tóxica te faz mal (e isso é muito comum), reveja se essa pessoa precisa mesmo fazer parte da sua vida. Inclusive se for familiar. E se ela notar seu afastamento, revele: “Tenho dificuldade em lidar com seu comportamento”. E explique o que te incomoda.

- Dê um ponto final se necessário. Algumas relações tóxicas podem prejudicar em vários âmbitos. Se sentir que está afetando sua saúde mental e seu bem-estar, coloque um fim nessa relação.

Para concluir (muito importante): se você não prestar atenção, acaba entrando no mesmo papel, tendo a mesma atitude de reclamar e ver más intenções dos outros o tempo todo. Se você for por esse caminho, quem cuidará da realização de seus sonhos?! Lembre-se de que você é quem toma as decisões de sua vida.

E você, como se relaciona com pessoas tóxicas? Deixe seu comentário!

Abraços,

O meu abraço mais apertado

Como é gostoso sentir um abraço bem apertado, daqueles que sentimos o coração. A sensação de acolhida, respeito e empatia vem de encontro à esse abraço, e parece que naquele momento nada mais importa.

Quando foi a ultima vez que recebeu ou deu um abraço?

Lembra-se de quando era criança, e ao seu machucar, seu pai / mãe o acolhia com um abraço? Lembra-se de algum trauma emocional, como por exemplo, o fim de um relacionamento, um abraço amigo te ajudou a superar?

Qual a primeira ação que temos quando alguém por perto esta sofrendo? Nós oferecemos um abraço. É INSTINTIVO E PROMOVE CURA. Tanto para quem abraça, quando para quem está sendo abraçando. A dinâmica entre dar e receber, a troca de energias, e pensamentos como “você não está sozinho” surgem com um abraço sincero e caloroso.

E quando não há ninguém por perto? Quantas foram as vezes em que em um momento de solidão você não abraçou um bichinho de pelúcia, uma almofada, seu animal de estimação... suas pernas. O ser humano necessita da segurança, proteção, conforto. O abraço propicia essas coisas tão boas.

A grande autora e terapeuta familiar Virginia Satir menciona que “Precisamos de quatro abraços por dia para sobreviver. Precisamos de oito abraços por dia para nos manter. Precisamos de doze abraços por dia para crescer”. Sua abordagem sistêmica rodou o mundo, e a influência do abraço para manter, aumentar, estruturar uma relação é fundamental nos praticantes de seu modelo de validação humana.

O abraço é tão poderoso que reduz o nível de cortisol, hormônio cuja produção é estimulada pelo estresse. Quando estamos com o nível de cortisol alto, o hormônio é liberado pelas glândulas adrenais, e a pessoa se sente ansiosa e estressada.  Estudantes da Universidade da Carolina do Norte descobriram que mesmo um breve abraço –20 segundos – dado pelo parceiro, ajudam a reduzir o nível desse hormônio e influenciam na redução da pressão arterial. Resumindo, o abraço faz bem para o coração.

Existem diversos artigos falando sobre os benefícios de um abraço, mas todos chegam a uma valiosa conclusão: O ATO DE ABRAÇAR É UMA TERAPIA INTEGRAL. É das poucas terapias que têm contraindicação.

10 motivos para dar um abraço bem apertado

1-      O hormônio do amor

Talvez você não saiba, mas o abraço induz a produção de oxitocina, substância conhecida como “hormônio do amor”. Esse nome é devido ao fato de que, segundo cientistas da Universidade de Birmingham, na Grã-Bretanha, o hormônio estimula comportamentos como altruísmo, generosidade e empatia, e deixa as pessoas mais abertas a confiarem em outras. O hormônio remove algumas barreiras que funcionam como inibidores sociais: medo, ansiedade e estresse.

2-      Laços poderosos

Abraçar nutre as relações entre nossos familiares, amigos e até colegas de trabalho. Cultiva, e aumenta a confiança e, cá entre nós, nos transforma em pessoas mais felizes.

3-      Xô ansiedade

O abraço diminui os níveis de cortisol. Um bom abraço é um ansiolítico livre de drogas, e com um efeito colateral maravilhoso.

4-      Olha o coração

Quando abraçamos e liberamos a oxitocina, reduzimos a pressão arterial. E o coração agradece por todo esse carinho.

5-      Reciprocidade

Quando abraçamos com sinceridade alguém somos capazes de mudar o dia daquela pessoa. A recíproca acontece quando sentimos nessa troca a presença de uma pessoa que estará ali com você, nem que for por alguns segundos.

6-      Motivação

O poder do toque humano é profundo e os nossos corpos estão cheios de nervos prontos para estimulação. A maior parte de nós provavelmente tem o desejo de toque humano durante o dia e simplesmente não tem consciência disso. Um bom e longo aperto tem a capacidade de não só levantar o espírito, mas também sentir algo maravilhoso para o corpo.

7-      Mudar o humor

Aquele momento em que o mau humor toma conta de nós, ou o sentimento de não pertencer... experimente dar um bom abraço e sentirá que pertence ao grupo. Seu estado interno mudará de mau humor para bom humor com uma pitada de leveza.

8-      Conexão mente e corpo

O caos do dia a dia nos afasta de nós mesmos, da capacidade e da consciência de não ter, mas sim ser. O abraço caloroso conecta seu corpo e sua mente, unindo seus sentidos.

9-      Abraçador

Quanto mais você abraça, mais será abraçado. Então minha proposta para você é: Seja um abraçador. Reconecte-se com você mesmo, com as pessoas que ama, com as pessoas que convive. Abrace primeiro, permita-se, e verá que esta medida fará parte do seu dia a dia.

10-  Tenha a santa paciência

As conexões são promovidas quando as pessoas usam o seu tempo para apreciar e reconhecer o outro. Um abraço é uma das maneiras mais fáceis de mostrar apreciação e reconhecimento a outra pessoa. Abraçando, você se tornará uma pessoa mais paciente, com empatia pelo outro.

O abraço nos transforma em pessoas melhores. Nos trás a possibilidade de reconectar nossos laços familiares, nosso amor próprio, e nossa posição como ser humano. Abrace mais, e deixe-se abraçar. Você está fazendo um bem para sua vida, e para a vida de quem está abraçando.

Então, um forte abraço para você e até a próxima.

Como lidar com pessoas difíceis?

Pense em uma pessoa que você considera difícil. Qual a sua reação diante da imagem dessa pessoa em sua mente?

Costumamos chamar essas pessoas de chatos, nos afastamos. Temos receio de chamar para um almoço, happy hour ou festa da família. Essas pessoas sempre têm opinião formada sobre tudo, são eventualmente arrogantes, outros são dissimulados e alguns bem autoritários ou controladores. Dá vontade de correr dessa pessoa, manter distância.

E quando não é possível se afastar da pessoa? Quando é alguém da família ou trabalho e você precisa conviver. Como lidar com pessoas difíceis?

Mapa não é território: Esse conceito da PNL demonstra que cada um possui sua representação interna do evento, o que não é necessariamente um fato. Fica aqui um lembrete: cada um tem sua própria percepção dos fatos.

Quer um exemplo? A passagem de Metrô aumentou. Esse é o fato. Entre duas pessoas, uma pode ficar furiosa, por ter de tirar mais dinheiro do próprio bolso. A outra pessoa pode achar ótimo pois, com o aumento da passagem, mais pessoas vão preferir ir de ônibus, que é mais barato, e o Metrô ficará mais confortável. Note que o fato não muda, mas as pessoas têm percepções, e em consequência reações diferentes.

Não podemos mudar as pessoas, cada um possui uma história, e carrega em seus comportamentos crenças e valores, intrínsecos pertinentes a cada indivíduo e sua criação. O que ocorre com muitas pessoas que julgamos difíceis, é que muitas vezes nos colocamos como superiores a ele. Já parou para pensar que quando você critica, e se envolve com o comportamento, acaba estimulando as ações dessa pessoa difícil?  

O tempo fechou: Definitivamente não é com todo mundo que podemos falar de futebol, religião e política. Em muitos casos as pessoas tendem a reagir de forma negativa a uma opinião contraria a sua. Em uma situação como essa, onde cada um tem seu ponto de vista muito bem consolidado, a melhor ação é respeitar tais pontos. Você não precisa compactuar da mesma opinião, mas respeito é o princípio de bons relacionamentos. Se a conversa chegou em algo polêmico, peça ao outro que ouça sua opinião, sem ter a necessidade de convencê-lo, mas explicando seus pontos de vista. Se não houver possibilidade de prosseguir, e o ponto não for fundamental, considere encerrar o assunto. Lembre-se, sua opinião não vai mudar as crenças de pessoas difíceis, mas suas atitudes sim.

Vilão ou mocinho: E assim como no conceito da PNL “Mapa não é território”, todos nós temos virtudes e defeitos. E reconhecer as virtudes de uma pessoa difícil é de grande valor para a relação entre vocês. Levantar os momentos em que a pessoa foi assertiva, valorizar o que ela tem de virtuoso e que fará diferença no meio social. Utilize a técnica 20 para 1. Para cada 20 elogios, você pode fazer 1 crítica. Difícil? Experimente um novo comportamento, e verá como suas relações vão melhorar.

É do ser humano a percepção de que, “se não vai em linha do que eu penso, não é correto”. É importante dizer que nem sempre estamos corretos, e nossa verdade não é absoluta.

Quando é necessário romper: É muito complicado quando estamos falando de um chefe, ou mesmo um familiar próximo. Romper não significa necessariamente deixar de falar, mas minimizar o contato com aquele que não esta valorizando seu esforço em melhorar o relacionamento. Se você julga que a pessoa tem comportamento abusivo, não permita que seus valores sejam feridos. Ás vezes esse relacionamento precisa ser deixado de lado. Deixe-o ir.

O dialogo será sempre uma ponte nas relações humanas, mantenha sempre o foco em quem você é, e lembre-se que seus comportamentos podem falar muito mais que suas palavras. Se agir de forma diferente, com certeza terá resultados diferentes.

Procure tirar o foco do lado pessoal. Você perceberá como fica mais fácil conversar nessa condição. Não é fácil, mas quanto mais nos aprimoramos, mais sucesso tendemos a ter.

Por fim, lembre-se de que somos a média das 5 pessoas com as quais mais temos contato. Quem você quer ser? Uma pessoa de sucesso? Ande com pessoas de sucesso.

Boa sorte, e um forte abraço.

Os valores governam nossas decisões

Como você tem vivido a sua vida? Para onde você esta indo? O que realmente importa para você?

Entre o nascer e o morrer existe um caminho a ser percorrido, e nesta jornada que é a vida eu te pergunto: Qual o propósito da sua vida?

A todo momento tomamos decisões, que causam impactos em nossas vidas, no ambiente em que vivemos e na vida das pessoas com as quais nos relacionamos. Um bom plantio resulta em uma boa colheita. E são os valores que temos, aquilo em que acreditamos, que determinam as nossas prioridades, nossas decisões. Entende-se que valor não é aquilo que você gostaria de ter, mas aquilo que você é.

Raramente tomamos consciência do que estamos fazendo, mas é comum nos apegarmos a zona de conforto que nos segura em um emprego, casamento, amizades e relacionamentos que não nos ajudam a crescer, não nos permitem viver conforme nossos valores.

Nas sessões de coaching, ouço frases como: “Meu chefe pede para que eu minta o tempo todo, me sinto muito mal por isso. Não posso sair desse emprego, preciso deste salário.”, ou “Eu nunca ouvi de minha esposa sequer um "muito obrigado", isso me machuca, gostaria de ouvir mais dela.”

Quando você não está vivendo de acordo com seus valores, sentirá a reação de seu corpo e consciência enfraquecidos. E quando você não tem ideia de quais são os valores que norteiam a sua vida? Durante alguns anos venho observando essa questão nas pessoas. É inacreditável como o corpo responde todas as vezes que você não age conforme seus valores. Dores musculares, fortes dores de cabeça, dores no estômago, ansiedade, depressão... e por aí vai. O ser humano muitas vezes não age em conformidade com seus valores, por crenças, medos, inseguranças. E se envolve em uma “bola de neve” de angústia, desespero e terror aos domingos a noite. Já se sentiu assim? Se identifica com  algumas dessas característica. Quantas foram as vezes que agiu contra seus valores, e qual foi a reação do seu corpo? O que você sentiu naquele momento?

Os nossos valores são a matéria prima de uma vida feliz. Quanto mais tempos usamos praticando nossos valores, mais tempo ganhamos nessa jornada que é viver. Permita-se viver de acordo com o que importa para você, de acordo com o que norteia a sua vida. Permita-se viver essa linda jornada. 

Qual o legado que você quer deixar nesse mundo?

Quer saber quais são seus valores pessoais? Pergunte-se: o que realmente é importante para mim? Uma vez que você saiba quais são seus valores pessoais, viva intensamente cada um deles, isso é qualidade de vida. Essa é a maior riqueza de qualquer ser humano.

A felicidade só depende de você.

Sucesso

Boa noite, 

Quando temos o conhecimento de nosso propósito de vida, procuramos a cada dia conhecer mais e mais a respeito. Hoje acordei com uma imensa vontade de dividir com vocês um dos escritores que me impulsionou a trilhar o caminho do auto conhecimento, desenvolvimento e comportamento humano. Senhoras e Senhores, eu os convido a conhecer Deepak Chopra. Eu me lembrei muito dele também, porque uma amiga mostrou o livro que estava lendo: "As sete leis espirituais do Sucesso". Chopra é autor de mais de 25 livros de auto-ajuda, traduzidos em 35 línguas, tais como "A Cura Quântica", "As Sete Leis Espirituais do Sucesso", "Criando Saúde", incluindo cinco programas para a televisão pública dos EUA e proponente de outras idéias místicas. Sua proposta de auto-ajuda é centrada na seguinte afirmação: "Se compreendermos a nossa verdadeira natureza e soubermos viver em harmonia com as leis naturais, a sensação de bem-estar, de entusiasmo pela vida e a abundância material surgirão facilmente". Sucesso para Chopra está muito ligado a espiritualidade.

Quando estamos conectados com nossos desejos, e aplicamos estes a uma estratégia cientificamente validada, fazendo movimentações para a realização, nossas ações levarão ao resultado. São nossas ações hoje que definirão nosso destino. Nosso corpo e mente devem estar em perfeita conexão para a realização de nosso propósito.

Eu ficaria horas falando de sua abordagem, mas deixo com você a oportunidade de conhecer mais deste autor que mexeu muito com minha cabeça.

Abraços, 

Career Coaching- Programa FAAP Gestão de Carreira

Gostaria de dividir com vocês um projeto do qual, com muito orgulho, faço parte, que é o Career Coaching - Programa FAAP de Gestão de Carreira.
Por diversos motivos nos questionamos quando o assunto é carreira.

Seja pensando na felicidade plena, em uma possível transição, quebrar paradigmas, galgar novos desafios, nosso propósito de vida, valores e missão.

Todos nós em algum momento da vida nos questionamos profissionalmente. 
Constatações como: "Não me identifico mais com o meu trabalho.", "Não me vejo fazendo isso nos próximos anos.", "Não quero ser como meus chefes." São exemplos dos primeiros sinais de quem deseja a mudança. 

Nesse contexto, surge o papel do Coach de Carreira - Career Coach, que visa auxiliar no encontro de seus objetivos, ajudando a identificar com clareza sua missão de vida. Trata-se de um profissional que ajudará na busca de uma carreira que lhes possibilite vivenciar a área profissional com realização e satisfação.

Nesse processo você descobrirá possibilidades de carreira que se encaixam em sua identidade profissional e ao seu estilo de vida, onde poderá vivenciar sua paixão e contribuir com o meio em que vive com seus talentos. E também terá desenhado um plano de ação para ajudá-lo a atingir seus objetivos de curto, médio e longo prazo.

A Fundação Armando Álvares Penteado - FAAP, em parceria com a Sociedade Brasileira de Coaching, promove todos os anos o projeto Career Coaching, que foi desenvolvido para alunos e ex-alunos de graduação e pós graduação, como uma proposta de valor de ajudar a trilhar seu caminho profissional de forma mais sólida e realizadora.

Eu e alguns colegas membros da Sociedade Brasileira de Coaching entramos neste projeto para viver nossa missão e contribuir cada vez mais em nosso meio. 

Nosso objetivo é fazer com que a pessoa passe a enxergar cada desafio como uma oportunidade e transforme problemas em soluções. 

Para isso, nós coachs ajudamos a potencializar os talentos de nosso cliente, lapidando suas fraquezas e ampliando sua visão estratégica.

Sucesso e um forte abraço.